Avena en copos con Frutas

Un desayuno tan fácil, saludable y delicioso que no podrás creer que estás comiendo prácticamente fast food saludable.

Hay ocasiones en que por falta de tiempo no cuidamos lo que comemos pero con este desayuno ya no tendrás más excusas para llevar tu lunch al trabajo de forma súper rápida. Además con este desayuno no pasarás hambre ya que el avena es rica en carbohidratos que te saciarán por mucho más tiempo.

La estrella de este desayuno es el avena que rica en proteínas, fibra, minerales, vitaminas del grupo B, además de tener un índice glucémico realmente bajo. Al final te dejo algunas de los maravillosos beneficios que tiene el comer avena.

Tiempo de preparación: 5 minutos
Porciones: 1

Ingredientes:

– 1 tz Avena en copos.
– 1 cda. Miel (opcional)
– 1 tz Yogurt natural (leche vegetal, agua, etc.)
– Frutas al gusto (plátano, frutos rojos, manzana, etc.)
– Frutos secos al gusto (dátiles, arándanos, pasas, nuéz, almendra, chía, linaza, etc.)

Como puedes ver los ingredientes que le añadirás a tu avena son prácticamente a tu gusto.

Procedimiento:

  1. En un molde o tupper mezclar todos los ingredientes.
  2. Cerrar tu molde y llevarlo contigo al trabajo.

Notas:

  • La cantidad de líquido que le agregues dependerá de tu gusto, a mí me gusta un poco seca entonces le pongo menos agua, yogurt o leche.
  • Puedes prepararlo un día antes por la noche y dejarlo en el refrigerador listo para llevar así el avena estará más suave e hidratada.
  • Procura estar cambiando de frutas para no enfadarte, así obtendrás un sabor completamente diferente cada día y comerás un alimento súper nutritivo.

Propiedades del Avena

Son muchísimas las propiedades que tiene este magnífico cereal tantas que de inmediato querrás correr a preparlo aunque no sea por la mañana. Además de ser súper barato y fácil de adquirir. Lo ideal es comer sus copos entero y de preferencia crudos agregando otros ingredientes como la receta de arriba. También se puede cocinar pero son mayores sus beneficios en estado natural.

Elimina el colesterol de las arterias y el aparato digestivo
Fortalece los músculos del corazón
Es naturalmente calorífico
Restaura el sistema nervioso: Ayudando a relajarte y evitar el insomnio
Restaura el sistema reproductor: Hay quienes lo llaman el viagra natural
Regula y reconstruye la energía
Fortalece el bazo-páncreas

Se puede consumir en casos de disentería, diabetes, hepatitis, debilidad nerviosa y sexual, indigestión e inflamaciones.

Ojalá que esta información te sea de utilidad y agrado. Muchas gracias por leerme y espero seguir contando con tus valiosas visitas.

Que tengas un momento especial.

 

Fuentes:

Esto no es una dieta. Lylian Le Goff, Laurence Salomon.
Sanando con alimentos integrales: tradiciones asiáticas y nutrición moderna. Paul Pitchford

 

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