Licuado Plátano con Avena

Este es un licuado súper saciante ideal para esos días en que tenemos muchísimas cosas que hacer por la mañana y no tenemos mucho tiempo para preparar e ingerir un desayuno más consistente pues éste licuado te mantendrá lleno por varias horas y lleno de energía.

Sin más te dejo la receta

Ingredientes:

2 plátanos medianos sin cáscara (250gr aproximadamente)
1.5 tazas de Leche, Leche vegetal o Agua.
10 Almendras
5 o 6 cucharadas de avena (50 gr aprox.)
1 cda. Quinoa
1 cdta. Canela Molida
1 cdta. Maca Peruana (Opcional)
Hielo (opcional)

Procedimiento:

  1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, es decir, los plátanos, leche o agua, almendras, avena, quinoa, maca peruana, canela molida y hielo.
  2. Triturar hasta tener una mezcla homogénea.
  3. Servir y beber al instante preferiblemente.

Notas:

  • El hielo es opcional pero a mi gusto todos los licuados saben mejor bien fríos y con hielo quedan con una consistencia como de smothe.
  • Si no te gusta la quinoa o no se la quieres añadir puedes omitirla aunque es un súper alimento que tiene todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita.
  • Si no consigues la maca peruana puedes prescindir de ella aunque te sugiero que hagas lo posible por conseguirla ya que es otro un súper alimento lleno de propiedades beneficiosas para la salud.

 

Algunos beneficios y propiedades de la Maca Peruana

  • Te llena de energía y vitalidad.
  • Ayuda al sistema nervioso mejorando la memoria.
  • Aumentan la lívido en hombres como en mujeres.
  • Aumenta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Es rica en calcio, magnesio, cobre, vitamina C, vitamina B, aminoácidos entre otros.

Para ver resultados positivos se tiene que tomar al menos por 3 meses 1 cucharadita aproximadamente 5 gramos cada día.

Las mujeres embarazadas y las personas con problemas de tiroides, no deben consumirla ya que tiene un efecto en las hormonas, de igual forma puedes consultar a tu médico para que te instruya sobre su uso y los posibles efectos en tu cuerpo según tu condición de salud.

 

Ojalá que esta receta sea de tu agrado y utilidad.

Gracias por visitar mi blog y espero estés pasando un agradable momento.

 

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